Aurinkosuojan valinta tuntuu usein vaikeammalta kuin itse käyttö. Hyllyssä on kymmeniä tuubeja, ja pakkauksissa vilisee numeroita ja kirjaimia. Käytännössä valinta on melko yksinkertainen: tarvitset tuotteen, joka suojaa sekä UVB- että UVA-säteilyltä, sopii oman ihosi tarpeisiin ja jota levität riittävän paksulti – myös pilvisellä säällä. Tässä jutussa käydään läpi, mitä suojakerroin ja UVA-merkintä kertovat ja miten voide kannattaa levittää, jotta siitä on oikeasti hyötyä.
Auringon UV-säteily on tärkein ihosyövän riskitekijä, ja riittävällä suojautumisella pystyttäisiin ehkäisemään Syöpäjärjestöjen mukaan neljä viidestä melanoomatapauksesta. Suojautumisen kolme keskeistä keinoa ovat varjo, vaatteet ja voide – tässä järjestyksessä.
Mitä suojakerroin (SPF) kertoo
SPF eli suojakerroin kertoo voiteen kyvystä estää UVB-säteilyn aiheuttamaa ihon palamista. Mitä suurempi luku, sitä kauemmin iho kestää aurinkoa palamatta: THL:n mukaan suojakerroin 30 suodattaa noin 97 prosenttia UVB-säteilystä. Syöpäjärjestöt suosittelevat valitsemaan tuotteen, jonka suojakerroin on vähintään 30, ja etelänlomille vähintään 50.
Lapsille THL suosittaa riittävän korkeaa suojakerrointa, vähintään 30 ja usein 50+. Huomaa kuitenkin, että suuri numero ei korvaa riittävää levitysmäärää – siihen palataan alempana.
UVA-merkintä ja laajakirjoinen suoja
Auringon UV-säteily jakautuu Duodecimin Terveyskirjaston mukaan pitkäaaltoiseen UVA-säteilyyn ja polttavampaan UVB-säteilyyn. UVB ohentaa ja polttaa ihon pintakerroksia, kun taas UVA tunkeutuu syvemmälle ihoon. Kaikki UV-säteilyn aallonpituudet aiheuttavat kuitenkin ihossa DNA-vaurioita, jotka lisäävät ihosyöpäriskiä.
Siksi pelkkä suojakerroin ei riitä. Syöpäjärjestöt neuvovat tarkistamaan, että voide suojaa sekä UVA- että UVB-säteilyltä. Pakkauksessa se näkyy yleensä ympyrän sisällä olevasta UVA-merkinnästä. Euroopan komission mukaan aurinkosuojatuotteiden tulee suojata kaikelta haitalliselta UV-säteilyltä, ja merkinnän tarkoitus on kertoa, että tuotteessa on suosituksen mukainen vähimmäissuoja myös UVA-säteilyä vastaan.
Riittävä määrä ratkaisee enemmän kuin korkea kerroin
Yleisin virhe ei ole väärä tuote vaan liian ohut kerros. Suojakertoimet perustuvat valmistajien mittauksiin, joissa voidetta on levitetty paksu kerros. Jos sitä laittaa vähemmän, suojakerroin voi jopa puolittua. Syöpäjärjestöjen ohje onkin yksinkertainen: laita suojavoidetta reilusti, enemmän kuin tavallista kosteusvoidetta.
Voitele kaikki alueet, joita vaatteet eivät suojaa – kasvot, korvat, niska, jalat ja kämmenselät. Levitä voide noin puoli tuntia ennen ulosmenoa, jotta suojakalvo ehtii muodostua.
Uusiminen, uinti ja säilytys
Aurinkosuojaa pitää lisätä säännöllisesti, noin parin tunnin välein. Lisäys tarvitaan myös uinnin, pyyhkeellä kuivaamisen ja hikoilun jälkeen. Myös jo ruskettunut iho tarvitsee voidetta.
Muista, että aurinkovoiteella ei pidä pidentää auringossaoloaikaa: mikään voide ei estä säteilyä täysin iholle asti.
THL kehottaa jättämään edellisiltä kesiltä jääneet vanhat aurinkovoiteet käyttämättä. Säilytä tuote poissa auringonpaisteesta, sillä monet aurinkosuojamolekyylit hajoavat helposti kuumassa.
Herkkä iho ja lapset
Lapsen iho on aikuisen ihoa ohuempi ja sen omat suojamekanismit ovat vielä kehittymättömät, joten UV-säteily rasittaa sitä erityisen paljon. Syöpäjärjestöjen mukaan lapsen iho kannattaa oppia suojaamaan jo pienenä: varjo, peittävä vaatetus, aurinkolasit ja voiteen levittäminen osaksi arkea.
THL muistuttaa, ettei alle 6 kuukauden ikäisiä vauvoja tulisi altistaa suoralle auringonpaisteelle lainkaan. Lasten ensisijaisia keinoja ovat varjo, kevyt mutta peittävä vaatetus, leveälierinen hattu ja aurinkolasit; voide on täydentävä suoja niillä ihoalueilla, joita vaatteet eivät peitä. Voiteen tulisi sopia herkälle iholle, ja sitä tulee lisätä säännöllisesti.
Syöpäjärjestöt huomauttavat, että lasten tuotteissa ei yleensä ole ihoa ärsyttäviä ainesosia, kuten voimakkaita hajusteita, ja että alle puolivuotiaille ei suositella aurinkorasvaa ollenkaan. Pienimpien lasten kohdalla rasvan sopivuutta kannattaa testata ensin pienelle ihoalueelle.
Aikuisen herkkä iho ansaitsee yhtä lailla huomiota. Terveyskirjaston mukaan UV-säteily voi pahentaa tiettyjä ihotauteja, kuten ruusufinniä ja punahukkaa, ja aiheuttaa valoihottumaa. Jos ihosi reagoi herkästi aurinkoon tai sinulla on todettu ihotauti, kysy ihotautien ammattilaiselta, millainen suojaus sinulle sopii.
Muista myös varjo ja vaatteet
Voide on vasta kolmas keino. Ensisijainen keino on varjo, erityisesti keskipäivän aikaan, jolloin UV-annoksesta kertyy noin puolet kello 11–15 välillä. Vaatteista väljät ja tummat kankaat suojaavat vaaleita paremmin, leveälierinen hattu suojaa kasvot, niskan ja korvat, ja laadukkaat aurinkolasit suojaavat silmiä.
Suojautumistarve alkaa Terveyskirjaston mukaan, kun UV-indeksi on 3 tai enemmän – Etelä-Suomessa se toteutuu päiväaikaan toukokuusta elokuuhun. Myös pilvinen sää päästää läpi suuren osan säteilystä, joten suojausta ei kannata jättää väliin, vaikka aurinko ei paistaisi täydeltä.
Näin käytät aurinkosuojaa – muistilista
- Tarkista, että tuote suojaa sekä UVA- että UVB-säteilyltä ja että suojakerroin on vähintään 30 – etelänlomilla 50.
- Levitä reilu kerros paljaalle iholle noin puoli tuntia ennen ulosmenoa.
- Voitele kasvot, korvat, niska, jalat ja kämmenselät sekä muut kohdat, joita vaatteet eivät peitä.
- Lisää voidetta noin kahden tunnin välein ja aina uinnin, hikoilun tai kuivaamisen jälkeen.
- Suojaa lapset ensisijaisesti varjolla ja vaatteilla; voide täydentää suojausta.
- Älä käytä edellisvuotista voidetta, jos se on ollut kuumassa tai avattu yli vuosi sitten.
Aurinko on parhaimmillaan nautinto. Kun tuote on oikea, kerros riittävä ja uusiminen muistissa, voit huoletta nauttia kesäpäivästä – ja pitää ihosi kunnossa vuosiksi eteenpäin.
Tekoälyavusteinen. Tämän jutun on tuottanut Ole Kaunis -toimitus tekoälyn avulla. Lähteet on tarkistettu ennen julkaisua. Korjauskäytäntö: /julkaisuperiaatteet/ .
Tämä juttu ei korvaa lääkärin arviota. Jos iho-oire jatkuu tai epäilet sairautta, käänny terveydenhuollon puoleen.
Lähteet
- Syöpäjärjestöt, Ilman syöpää: Aurinko ja UV-säteily
- Syöpäjärjestöt, Ilman syöpää: Lapsen iho on herkkä auringon säteilylle – kolme kysymystä
- Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL): Huomioi helteillä
- Duodecim Terveyskirjasto: Ultraviolettisäteily (UV) ja sen vaikutus ihoon
- Euroopan komissio: Sunscreen products