Blog

  • Retinoli ihonhoidossa – mitä se tekee iholle ja miten sitä käytetään oikein

    Retinoli on A-vitamiinin muoto ja yksi käytetyimmistä ihonhoidon ainesosista. Sitä markkinoidaan uudistavana ainesosana, ja se kuuluu retinoidien eli A-vitamiinin johdannaisten ryhmään. Retinolin käyttöön liittyy kuitenkin sekä sääntelyä että rajoituksia, jotka kannattaa tuntea ennen kuin tuote otetaan osaksi ihonhoitorutiinia.

    Retinoli ei ole sama asia kuin reseptillä saatavat retinoidit. Kosmetiikassa retinolin pitoisuus on säännelty EU-tasolla, kun taas lääkkeenä käytettäviä retinoideja, kuten tretinoiinia, määrää lääkäri. Paikallisia retinoideja käytetään muun muassa aknen hoidossa, ja vaikeimmissa aknemuodoissa käytetään suun kautta otettavaa isotretinoiinia, jota saa määrätä vain ihotautien erikoislääkäri (Terveyskirjasto: Akne).

    Mitä retinoli on?

    Retinoli on yksi A-vitamiinin muodoista. A-vitamiini on yhteisnimitys luonnossa esiintyville yhdisteille, joilla on retinolin biologinen aktiivisuus eli kyky aiheuttaa muutoksia elimistössä. Eläinkunnan tuotteista saadaan retinolia valmiina A-vitamiinina.

    Kosmetiikan ainesosaluettelossa retinoli esiintyy yleensä nimellä Retinol. Sen läheisiä muotoja ovat retinryyliasetaatti ja retinryylipalmitaatti. Pitoisuuksia ilmaistaan usein retinoliekvivalentteina (RE), mikä helpottaa eri A-vitamiinimuotojen vertailua. A-vitamiinin suositeltava saanti on naisilla 700 RE vuorokaudessa (Terveyskirjasto: Vitamiinit).

    Mitä retinoli tekee iholle?

    Retinoidien tunnetuin lääkinnällinen käyttö liittyy akneen. Paikallisesti käytettävät atselaiinihappo- ja retinoidivalmisteet (adapaleeni, tretinoiini, trifaroteeni) sekä niiden yhdistelmät auttavat usein riittävästi (Terveyskirjasto: Akne).

    Ihossa on kaksi pääkerrosta: ulommaisin orvaskesi ja sen alla verinahka. Verinahan sidekudos tekee ihosta joustavan ja lujan, ja sen keskeisiä rakenneosia ovat kollageeni ja elastiini, joka vastaa ihon kimmoisuudesta ja palautumisesta venytyksen jälkeen (Terveyskirjasto: Ihon rakenne ja muutokset ikääntyessä).

    Ihon ikääntyminen on väistämätöntä, ja sen taustalla on muun muassa sidekudoksen elastiinin väheneminen: iho ohentuu, verinahan kollageenin määrä vähenee, kimmoisuus heikkenee ja iholle muodostuu ryppyjä. Ikämuutoksia voi kuitenkin hidastaa, ja suurin yksittäinen vaikutus on auringon UV-säteilyltä suojautumisella ja tupakoimattomuudella.

    Kannattaa pitää mielessä, että ihon vanhenemisen estoon käytettävien kosmetiikkatuotteiden tehosta ei ole vahvaa näyttöä. Retinolituotteita voi käyttää osana ihonhoitoa, mutta niiden vaikutusta ei pidä yliarvioida – aurinkosuoja on ihon kannalta tärkeämpi kuin mikään yksittäinen tehoaine.

    Retinoli ja EU:n pitoisuusrajat

    EU:ssa A-vitamiinille on asetettu enimmäispitoisuudet kosmeettisissa valmisteissa. Taustalla on se, että A-vitamiinin turvallinen kokonaissaanti saattaa ylittyä, kun huomioidaan myös muut A-vitamiinin lähteet, kuten elintarvikkeet ja ravintolisät (Tukes: Uusia kosmeettisia valmisteita koskevia säädöksiä).

    A-vitamiini (retinoli, retinryyliasetaatti ja retinryylipalmitaatti) lisättiin kosmetiikka-asetuksen liitteeseen III. Samalla säädettiin pakkaukseen tulevasta merkinnästä: ”Sisältää A-vitamiinia. Arvioi päiväsaantisi ennen käyttöä”.

    EU:n tiedekomitea SCCS on arvioinut, että A-vitamiini kosmetiikassa on turvallista pitoisuuksilla, jotka ovat enintään 0,05 % retinoliekvivalenttia (RE) vartalovoiteissa ja 0,3 % RE muissa leave-on- ja rinse-off-tuotteissa (Euroopan komissio / SCCS: Revision of the scientific Opinion on Vitamin A).

    Valmisteita, jotka eivät täytä uuden asetuksen vaatimuksia, ei saa enää saattaa markkinoille eikä myydä määräajan jälkeen (Tukes). Kuluttajan kannalta olennaista on lähinnä se, että pitoisuudet ja merkinnät ovat kunnossa.

    Retinoli ja ihon perushoito

    Retinoli on tehoaine, ei koko ihonhoito. Ikääntyvä iho ohenee, ja orvaskeden läpäisyesteen luontaisten rasvojen vähentyessä se kuivuu herkemmin. Siksi kosteuttava perusvoide on tavallista tärkeämpi osa rutiinia (Terveyskirjasto: Ihon rakenne ja muutokset ikääntyessä).

    Myös akneihon perushoitoon kuuluvat ihon pesu ja kosteutus kevyellä perusvoiteella, ja lääkäri voi määrätä esimerkiksi retinoidia sisältävän lääkevoiteen. Kostea, hyvin hoidettu iho sietää tehoaineita paremmin kuin kuiva ja ärtynyt (Terveyskirjasto: Akne).

    Näin käytät retinolia oikein

    Retinoli on ainesosa, jonka käyttö kannattaa aloittaa rauhallisesti. Seuraavat kohdat auttavat käyttämään sitä järkevästi.

    1. Tarkista pakkausmerkinnät ja tuotteen retinolipitoisuus. EU-sääntely asettaa pitoisuuksille ylärajat, ja pakkauksessa tulee olla A-vitamiinia koskeva merkintä.
    2. Käytä päivittäin aurinkosuojavoidetta, jossa on sekä UVA- että UVB-suoja ja suojakerroin 30 tai suurempi. Tämä on tärkein yksittäinen keino hidastaa ihon ikääntymistä.
    3. Aloita yhdellä tuotteella ja harvemmalla käyttökerralla, ja lisää käyttöä vasta, kun tiedät, miten ihosi reagoi.
    4. Vältä samaan aikaan muita ihoa kuorivia tai voimakkaasti ärsyttäviä tuotteita, jotta iho ei rasitu liikaa.
    5. Lue ja noudata pakkauksen käyttöohjeita (Tukes: Kuluttajatietoa kosmetiikasta).
    6. Aseta odotukset realistisesti: kosmetiikan kyvystä estää ihon vanhenemista ei ole vahvaa näyttöä.

    Varoitukset ja turvallisuus

    A-vitamiiniin liittyy annosriippuvaisia riskejä. Liiallinen A-vitamiinin saanti altistaa sikiövaurioille, minkä vuoksi raskauden aikana tulee rajoittaa maksaruokien käyttöä ja välttää retinolia sisältävien ravintolisien käyttöä (Terveyskirjasto: Vitamiinit). Jos suunnittelet raskautta tai olet raskaana, kysy neuvoa terveydenhuollosta ennen retinolituotteen käyttöä.

    Pitkäaikainen A-vitamiinin yliannostus – aikuisilla yli 3000 RE vuorokaudessa – voi johtaa pitkäaikaiseen A-vitamiinimyrkytykseen, johon voi liittyä muun muassa päänsärkyä, hiustenlähtöä, iho-oireita ja maksavaurioita. Nämä rajat koskevat ravinnosta ja ravintolisistä saatavaa kokonaissaantia.

    Tämä juttu ei korvaa lääkärin arviota. Jos iho-oire jatkuu tai epäilet sairautta, käänny terveydenhuollon puoleen.

    Tekoälyavusteinen. Tämän jutun on tuottanut Ole Kaunis -toimitus tekoälyn avulla. Lähteet on tarkistettu ennen julkaisua. Korjauskäytäntö: /julkaisuperiaatteet/ .

    Lähteet

  • Luonnonkosmetiikka ja sertifikaatit: mitä COSMOS ja NATRUE oikeasti kertovat

    Luonnonkosmetiikka myy, mutta se ei ole lainsäädännön termi. Suomessa ja muualla EU:ssa kaikkiin kosmeettisiin valmisteisiin sovelletaan samaa EU:n kosmetiikka-asetusta (EY) N:o 1223/2009 riippumatta siitä, onko purkissa luonnonkosmetiikka- vai eko-leima. Tukesin mukaan luonnonkosmetiikalla, luonnonmukaisella kosmetiikalla tai ekokosmetiikalla ei ole omaa lainsäädäntöä.

    Erot syntyvät sertifikaateista. COSMOS ja NATRUE ovat yksityisiä, vapaaehtoisia järjestelmiä, jotka asettavat omat vaatimuksensa sille, mitä tuote saa kutsua itseään. Tässä jutussa käydään läpi, mitä nämä merkit todella kertovat, mitä EU-sääntely vaatii väitteiltä ja milloin eko-puhe muuttuu viherpesuksi.

    Luonnonmukainen ja eko ovat markkinointisanoja, eivät lain käsitteitä

    Kosmetiikan sääntely on EU-tasoista. Tukesin mukaan EU:n kosmetiikka-asetus säätelee kaikkia EU-/ETA-markkinoille tuotavia kosmeettisia valmisteita: se sisältää muun muassa luettelot kielletyistä ja rajoituksin sallituista ainesosista. Suomessa asetuksen noudattamista valvovat Tukes ja Tulli, eivätkä viranomaiset hyväksy valmisteita etukäteen – markkinoilla olevia tuotteita valvotaan pistokokein.

    Tukes huomauttaa myös, että luonnollisuus ei ole turvallisuuden tae. Sama ainesosa voi olla peräisin luonnosta tai valmistettu synteettisesti, ja aineen rakenne ja vaikutukset ovat samanlaiset. Iho voi herkistyä yhtä lailla luonnon raaka-aineille kuin synteettisille ainesosille, ja kasviuutteet voivat sisältää useita aineita ja enemmän epäpuhtauksia kuin synteettisesti valmistetut aineet.

    Mitä EU:n kosmetiikka-asetus 1223/2009 säätelee

    Asetus (EY) N:o 1223/2009 on EU:n kosmetiikan pääsäädös. Euroopan komission mukaan se korvasi aiemman direktiivin 76/768/EC ja toi mukanaan muun muassa vastuuhenkilön käsitteen, tuoteturvallisuusraportin, keskitetyn ilmoittamisen CPNP-portaaliin sekä vakavien ei-toivottujen vaikutusten ilmoittamisen viranomaisille.

    Myös markkinointiväitteille on yhteiset pelisäännöt. Komission asetus (EU) N:o 655/2013 asettaa yhteiset kriteerit kosmeettisia valmisteita koskevien väitteiden perustelemiselle, ja kosmetiikka-asetuksen 20 artikla velvoittaa noudattamaan niitä. Käytännössä väitteen on oltava muun muassa totuudenmukainen ja näytöllä perusteltu.

    Tästä syntyy jutun tärkein ero: lainsäädäntö säätelee sitä, mitä tuotteesta saa väittää, mutta se ei määrittele, mikä on luonnonkosmetiikkaa. Sen tekevät yksityiset sertifiointijärjestelmät, jotka eivät perustu kosmetiikkalainsäädäntöön, vaan järjestö määrittelee itse ehtonsa.

    COSMOS: kaksi merkintää – ORGANIC ja NATURAL

    COSMOS-standard on kansainvälinen luonnon- ja luomukosmetiikan sertifiointi. Standardin neljä periaatetta ovat luonnonmukaisen maatalouden raaka-aineiden suosiminen ja biodiversiteetin kunnioittaminen, luonnonvarojen vastuullinen käyttö, puhtaat valmistusmenetelmät sekä vihreän kemian kehittäminen. Sertifiointielin tarkastaa raaka-aineiden alkuperän, valmistuksen, markkinoinnin ja valvonnan.

    Tuotteille on kaksi merkintää. COSMOS ORGANIC edellyttää, että tuote täyttää standardin kaikilta osin ja sisältää vaaditut vähimmäismäärät luomuraaka-aineita. COSMOS NATURAL myönnetään tuotteille, jotka täyttävät standardin muuten mutta eivät yllä luomun vähimmäisosuuksiin. Raaka-aineille vastaavat merkinnät ovat COSMOS CERTIFIED ja COSMOS APPROVED.

    Merkinnän yhteydessä ilmoitetaan tuotteen luomuraaka-aineiden prosenttiosuus koko tuotteesta. Koska osa tuotteista sisältää paljon vettä ja mineraaleja, jotka eivät voi olla luomua, pakkauksessa voidaan kertoa myös osuus ilman näitä kahta aineluokkaa. Standardin luku 10 määrittelee vaatimukset merkinnöille ja markkinoinnille niin, ettei kuluttajaa johdeta harhaan.

    NATRUE: luonnollinen vai luomu

    NATRUE on kansainvälinen luonnon- ja luomukosmetiikan yhdistys, jonka merkin voi saada sekä raaka-aineille että valmiille tuotteille. NATRUE:n mukaan sertifioidut tuotteet koostuvat vain luonnollisista, luonnollisista johdetuista ja luonnon kanssa identtisistä aineista. GMO:ita, silikoneja, parabeneja, mikromuoveja, synteettisiä tuoksuja tai mineraaliöljyjä ei sallita.

    Myös NATRUE:lla on kaksi tasoa: tuote voidaan sertifioida luonnolliseksi tai luomukosmetiikaksi. Luomutasolla vähintään 95 prosenttia luonnollisista tai niistä johdetuista aineista on tultava sertifioidusta luonnonmukaisesta viljelystä. Merkkiä ei myönnetä yksittäiselle tuotteelle irrallaan: vähintään 75 prosenttia brändin tai alabrändin tuotelinjan tuotteista on oltava NATRUE-sertifioituja.

    NATRUE kuvaa itseään kansainväliseksi vertailukohdaksi viherpesua vastaan ja pitää yllä julkista tietokantaa sertifioiduista tuotteista ja raaka-aineista. Sen standardin dokumentit ja kriteerit ovat julkisesti ladattavissa.

    Milloin eko on viherpesua?

    Kuluttajia ei saa johtaa harhaan liioitelluilla tai vääriä mielikuvia antavilla ympäristöväittämillä. Kilpailu- ja kuluttajaviraston mukaan viherpesulla tarkoitetaan sitä, että ympäristöväitteet eivät ole totuudenmukaisia. Väitteiden on oltava selviä, täsmällisiä ja ymmärrettäviä, ja yrityksellä on oltava näyttöä väitteidensä tueksi. Kuluttajan kannattaa olla tarkkana erityisesti yleisluontoisissa väitteissä, joita ei täsmennetä tai perustella.

    Euroopan komissio valmistelee lisäksi vihreitä väittämiä koskevaa direktiiviehdotusta, jonka tavoitteena on tehdä ympäristöväitteistä luotettavia, vertailukelpoisia ja todennettavia. Komission mukaan 53 prosenttia vihreistä väittämistä antaa epämääräistä, harhaanjohtavaa tai perusteetonta tietoa ja 40 prosentilla väitteistä ei ole lainkaan tukevaa näyttöä. EU-alueella on lisäksi 230 kestävyysmerkkiä, joiden läpinäkyvyys vaihtelee suuresti.

    Näin arvioit luonnonkosmetiikan merkintää – viisi askelta

    1. Katso, mitä sertifikaatti koskee. COSMOS ORGANIC ja NATRUE Organic kertovat koko tuotteen luomuraaka-aineista, kun taas COSMOS APPROVED koskee yksittäistä raaka-ainetta.
    2. Etsi ilmoitettu prosenttiosuus luomuraaka-aineista. COSMOS edellyttää sen kertomista pakkauksessa.
    3. Tarkista NATRUE-merkin kohdalla, onko kyseessä luonnollinen vai luomutaso. Luomutaso edellyttää vähintään 95 prosentin osuutta sertifioidusta luonnonmukaisesta viljelystä.
    4. Suhtaudu varauksella yleisluontoisiin sanoihin ilman määritelmää, lukua tai sertifikaattia. KKV:n mukaan täsmällisyys ja näyttö ovat edellytys, ja sertifikaatit ovat järjestöjen omia ehtoja, eivät lainsäädäntöä.
    5. Muista, että sama turvallisuuslainsäädäntö koskee kaikkia tuotteita. Sertifikaatti ei ole tae siitä, että tuote sopii juuri sinun iholle – Tukesin mukaan luonnollinen raaka-aine ei ole automaattisesti synteettistä turvallisempi.

    Tekoälyavusteinen. Tämän jutun on tuottanut Ole Kaunis -toimitus tekoälyn avulla. Lähteet on tarkistettu ennen julkaisua. Korjauskäytäntö: /julkaisuperiaatteet/ .

    Tämä juttu ei korvaa lääkärin arviota. Jos iho-oire jatkuu tai epäilet sairautta, käänny terveydenhuollon puoleen.

    Lähteet

  • Ihon ikääntyminen 40+ – mikä auttaa oikeasti

    Neljänkymmenen jälkeen ihon muutokset alkavat näkyä: iho ohenee, kimmoisuus vähenee ja kuivuus lisääntyy. Muutokset ovat normaalia ikääntymistä, ja niihin vaikuttaa useampi tekijä yhtä aikaa. Osa on perinnöllistä, osa omista elintavoista kiinni.

    Tutkitun tiedon valossa suurin yksittäinen tekijä ihon ikääntymisessä on auringon UV-säteily – ja juuri siihen voi itse vaikuttaa. Tässä jutussa käymme läpi, mitä 40+ ihossa tapahtuu ja mitkä keinot tutkimusten ja viranomaisohjeiden mukaan auttavat.

    Mitä ihossa tapahtuu 40 ikävuoden jälkeen

    Verinahan eli dermiksen keskeisiä rakenneosia ovat kollageenit ja elastiini, jotka tekevät ihosta joustavan ja lujan. Lääkärikirja Duodecimin mukaan verinahan kollageenin määrä vähenee ja elastiinin määrä sekä ihon kimmoisuus pienenevät iän myötä, minkä seurauksena iho ohenee ja rypistyy. Samalla orvaskeden läpäisyesteen luontaisten rasvojen määrä vähenee, joten iho kuivuu herkemmin.

    Muutokset ovat väistämättömiä ja normaaleja. Duodecimin mukaan ihon vanhenemiseen vaikuttavat iän ja perinnöllisyyden lisäksi ennen kaikkea altistuminen auringon UV-säteilylle ja tupakointi. Ihon vanheneminen myös nopeutuu 70. ikävuoden jälkeen.

    Estrogeeni ja vaihdevuodet muuttavat ihoa

    Vaihdevuosissa estrogeenin määrä laskee. Terveyskirjaston mukaan estrogeenin väheneminen nopeuttaa myös ihon vanhenemista: iho menettää kimmoisuuttaan ja ohenee, ja se palaa auringossa aiempaa helpommin. Talirauhasten toiminnan heikkeneminen puolestaan lisää ihon kuivuutta ja hilseilyä.

    Nämä ihomuutokset kuuluvat luonnolliseen ikääntymiseen, eikä niitä voi kokonaan estää. Käypä hoito -suosituksen mukaan vaihdevuodet ovat luonnollinen osa naisen ikääntymistä, ja mahdollisesta hoidosta päätetään yhdessä lääkärin kanssa.

    Aurinkosuoja on tärkein yksittäinen tekijä

    Duodecim arvioi, että suurin vaikutus ihon ikääntymisen hidastamisessa on auringon UV-säteiltä suojautumisella ja tupakoimattomuudella. UV-altistusta voi vähentää pysymällä poissa keskipäivän auringosta sekä käyttämällä päähinettä, vaatetusta ja aurinkosuojavoidetta.

    Terveyskirjaston mukaan aurinkosuojavoiteen suojakertoimen (SPF) on hyvä olla vähintään 30 ja sen tulee sisältää UVA-suoja. Keskipäivän voimakkain auringonpaiste ajoittuu Suomessa klo 11–15 välille, jolloin varjossa olo on järkevintä.

    Ilmatieteen laitos muistuttaa, että UV-säteily ei tunnu iholla: viileällä tai tuulisella säällä voi palaa siinä missä helteelläkin. Suojautuminen on tarpeen, kun UV-indeksi on vähintään 3. Ilmatieteen laitoksen mukaan aurinkosuojavoiteet ehkäisevät palamista, mutta eivät pysty täysin estämään soluvaurioita aiheuttavaa säteilyä pääsemästä iholle – siksi suojavoidetta käyttämällä ei pidä pidentää auringossa oleskelua.

    Syöpäjärjestöjen Ilman syöpää -sivuston mukaan riittävällä suojautumisella UV-säteilyltä pystyttäisiin ehkäisemään neljä viidestä melanoomatapauksesta, ja ensisijainen keino suojautua on pysytellä varjossa.

    Retinoidit – lääke vai kosmetiikkaa?

    Retinoidit ovat A-vitamiinin johdannaisia. Terveyskirjaston mukaan retinoideja, kuten adapaleenia ja tretinoiinia, käytetään lääkärin määrääminä paikallisvalmisteina muun muassa aknen hoidossa. Tämä ei tarkoita, että reseptivalmisteita kannattaisi hankkia ikääntymismuutosten takia – niiden käytöstä päättää aina lääkäri.

    Kosmetiikkatuotteiden osalta Duodecim on varovainen: ihon vanhenemisen estoon käytettävien kosmetiikkatuotteiden tehosta ei ole vahvaa näyttöä. Jos harkitset retinolituotetta, aloita varoen ja seuraa, miten ihosi reagoi. Neuvoa voi kysyä apteekista tai ihotautien ammattilaiselta.

    Kosteutus ja ihon perushoito

    Ikääntyvä iho kuivuu herkemmin, koska orvaskeden luontaisten rasvojen määrä vähenee. Duodecimin mukaan kuivalle iholle käytetään kosteusvoidetta ja iho on hyvä huuhdella päivittäin vedellä.

    Terveyskirjaston mukaan kuivan ihon hoidossa perusvoide on keskeinen: perusvoiteen käyttö heti pesun jälkeen sitoo ihoon kosteutta ja auttaa estämään kosteuden haihtumista. Kevyitä vesipitoisia perusvoiteita voi käyttää myös saippuan sijaan.

    Mikä on myytti

    Yksi sitkeimmistä myyteistä on, että kosmetiikkatuotteet voisivat pysäyttää ihon ikääntymisen. Duodecimin mukaan ihon vanhenemisen estoon käytettävien kosmetiikkatuotteiden tehosta ei ole vahvaa näyttöä. Tuotteet voivat kosteuttaa ja hoitaa ihoa, mutta ihon ikääntyminen on väistämätöntä.

    Toinen myytti liittyy aurinkosuojaan: moni ajattelee, että voidetta voi levittää ja sen jälkeen oleskella auringossa huoletta. Ilmatieteen laitoksen mukaan suojavoiteet eivät pysty täysin estämään soluvaurioita aiheuttavaa säteilyä. Aurinkosuoja on siis yksi osa kokonaisuutta, ei lupaus rajattomasta auringosta.

    Kolmas yleinen oletus on, että iho palaa vain kuumalla säällä. UV-säteilyn voimakkuus ei kuitenkaan riipu lämpötilasta vaan auringon korkeudesta – ja UV-säteily ei tunnu iholla lainkaan.

    Näin pidät ihosta huolta 40+

    1. Suojaa iho UV-säteilyltä päivittäin: käytä aurinkosuojavoidetta, jossa on UVA-suoja ja SPF vähintään 30.
    2. Vältä keskipäivän aurinkoa ja hakeudu varjoon klo 11–15 välillä.
    3. Käytä päähinettä, vaatetusta ja aurinkolaseja – ne vähentävät myös siristelystä syntyviä juonteita.
    4. Kosteuta ihoa päivittäin ja käytä kosteusvoidetta heti pesun jälkeen.
    5. Älä tupakoi, sillä tupakointi on UV-säteilyn ohella keskeinen ihon ikääntymiseen vaikuttava tekijä.
    6. Noudata terveellisiä elintapoja: liikunta, alkoholin ja suolan kohtuus sekä riittävä uni vaikuttavat myös ihon kuntoon.
    7. Suhtaudu markkinoinnin lupauksiin kriittisesti – ikääntymisen estoon tarkoitettujen kosmetiikkatuotteiden tehosta ei ole vahvaa näyttöä.

    Tekoälyavusteinen. Tämän jutun on tuottanut Ole Kaunis -toimitus tekoälyn avulla. Lähteet on tarkistettu ennen julkaisua. Korjauskäytäntö: /julkaisuperiaatteet/ .

    Tämä juttu ei korvaa lääkärin arviota. Jos iho-oire jatkuu tai epäilet sairautta, käänny terveydenhuollon puoleen.

    Lähteet

  • Aurinkosuoja: miten valitset ja käytät sitä oikein

    Aurinkosuojan valinta tuntuu usein vaikeammalta kuin itse käyttö. Hyllyssä on kymmeniä tuubeja, ja pakkauksissa vilisee numeroita ja kirjaimia. Käytännössä valinta on melko yksinkertainen: tarvitset tuotteen, joka suojaa sekä UVB- että UVA-säteilyltä, sopii oman ihosi tarpeisiin ja jota levität riittävän paksulti – myös pilvisellä säällä. Tässä jutussa käydään läpi, mitä suojakerroin ja UVA-merkintä kertovat ja miten voide kannattaa levittää, jotta siitä on oikeasti hyötyä.

    Auringon UV-säteily on tärkein ihosyövän riskitekijä, ja riittävällä suojautumisella pystyttäisiin ehkäisemään Syöpäjärjestöjen mukaan neljä viidestä melanoomatapauksesta. Suojautumisen kolme keskeistä keinoa ovat varjo, vaatteet ja voide – tässä järjestyksessä.

    Mitä suojakerroin (SPF) kertoo

    SPF eli suojakerroin kertoo voiteen kyvystä estää UVB-säteilyn aiheuttamaa ihon palamista. Mitä suurempi luku, sitä kauemmin iho kestää aurinkoa palamatta: THL:n mukaan suojakerroin 30 suodattaa noin 97 prosenttia UVB-säteilystä. Syöpäjärjestöt suosittelevat valitsemaan tuotteen, jonka suojakerroin on vähintään 30, ja etelänlomille vähintään 50.

    Lapsille THL suosittaa riittävän korkeaa suojakerrointa, vähintään 30 ja usein 50+. Huomaa kuitenkin, että suuri numero ei korvaa riittävää levitysmäärää – siihen palataan alempana.

    UVA-merkintä ja laajakirjoinen suoja

    Auringon UV-säteily jakautuu Duodecimin Terveyskirjaston mukaan pitkäaaltoiseen UVA-säteilyyn ja polttavampaan UVB-säteilyyn. UVB ohentaa ja polttaa ihon pintakerroksia, kun taas UVA tunkeutuu syvemmälle ihoon. Kaikki UV-säteilyn aallonpituudet aiheuttavat kuitenkin ihossa DNA-vaurioita, jotka lisäävät ihosyöpäriskiä.

    Siksi pelkkä suojakerroin ei riitä. Syöpäjärjestöt neuvovat tarkistamaan, että voide suojaa sekä UVA- että UVB-säteilyltä. Pakkauksessa se näkyy yleensä ympyrän sisällä olevasta UVA-merkinnästä. Euroopan komission mukaan aurinkosuojatuotteiden tulee suojata kaikelta haitalliselta UV-säteilyltä, ja merkinnän tarkoitus on kertoa, että tuotteessa on suosituksen mukainen vähimmäissuoja myös UVA-säteilyä vastaan.

    Riittävä määrä ratkaisee enemmän kuin korkea kerroin

    Yleisin virhe ei ole väärä tuote vaan liian ohut kerros. Suojakertoimet perustuvat valmistajien mittauksiin, joissa voidetta on levitetty paksu kerros. Jos sitä laittaa vähemmän, suojakerroin voi jopa puolittua. Syöpäjärjestöjen ohje onkin yksinkertainen: laita suojavoidetta reilusti, enemmän kuin tavallista kosteusvoidetta.

    Voitele kaikki alueet, joita vaatteet eivät suojaa – kasvot, korvat, niska, jalat ja kämmenselät. Levitä voide noin puoli tuntia ennen ulosmenoa, jotta suojakalvo ehtii muodostua.

    Uusiminen, uinti ja säilytys

    Aurinkosuojaa pitää lisätä säännöllisesti, noin parin tunnin välein. Lisäys tarvitaan myös uinnin, pyyhkeellä kuivaamisen ja hikoilun jälkeen. Myös jo ruskettunut iho tarvitsee voidetta.

    Muista, että aurinkovoiteella ei pidä pidentää auringossaoloaikaa: mikään voide ei estä säteilyä täysin iholle asti.

    THL kehottaa jättämään edellisiltä kesiltä jääneet vanhat aurinkovoiteet käyttämättä. Säilytä tuote poissa auringonpaisteesta, sillä monet aurinkosuojamolekyylit hajoavat helposti kuumassa.

    Herkkä iho ja lapset

    Lapsen iho on aikuisen ihoa ohuempi ja sen omat suojamekanismit ovat vielä kehittymättömät, joten UV-säteily rasittaa sitä erityisen paljon. Syöpäjärjestöjen mukaan lapsen iho kannattaa oppia suojaamaan jo pienenä: varjo, peittävä vaatetus, aurinkolasit ja voiteen levittäminen osaksi arkea.

    THL muistuttaa, ettei alle 6 kuukauden ikäisiä vauvoja tulisi altistaa suoralle auringonpaisteelle lainkaan. Lasten ensisijaisia keinoja ovat varjo, kevyt mutta peittävä vaatetus, leveälierinen hattu ja aurinkolasit; voide on täydentävä suoja niillä ihoalueilla, joita vaatteet eivät peitä. Voiteen tulisi sopia herkälle iholle, ja sitä tulee lisätä säännöllisesti.

    Syöpäjärjestöt huomauttavat, että lasten tuotteissa ei yleensä ole ihoa ärsyttäviä ainesosia, kuten voimakkaita hajusteita, ja että alle puolivuotiaille ei suositella aurinkorasvaa ollenkaan. Pienimpien lasten kohdalla rasvan sopivuutta kannattaa testata ensin pienelle ihoalueelle.

    Aikuisen herkkä iho ansaitsee yhtä lailla huomiota. Terveyskirjaston mukaan UV-säteily voi pahentaa tiettyjä ihotauteja, kuten ruusufinniä ja punahukkaa, ja aiheuttaa valoihottumaa. Jos ihosi reagoi herkästi aurinkoon tai sinulla on todettu ihotauti, kysy ihotautien ammattilaiselta, millainen suojaus sinulle sopii.

    Muista myös varjo ja vaatteet

    Voide on vasta kolmas keino. Ensisijainen keino on varjo, erityisesti keskipäivän aikaan, jolloin UV-annoksesta kertyy noin puolet kello 11–15 välillä. Vaatteista väljät ja tummat kankaat suojaavat vaaleita paremmin, leveälierinen hattu suojaa kasvot, niskan ja korvat, ja laadukkaat aurinkolasit suojaavat silmiä.

    Suojautumistarve alkaa Terveyskirjaston mukaan, kun UV-indeksi on 3 tai enemmän – Etelä-Suomessa se toteutuu päiväaikaan toukokuusta elokuuhun. Myös pilvinen sää päästää läpi suuren osan säteilystä, joten suojausta ei kannata jättää väliin, vaikka aurinko ei paistaisi täydeltä.

    Näin käytät aurinkosuojaa – muistilista

    1. Tarkista, että tuote suojaa sekä UVA- että UVB-säteilyltä ja että suojakerroin on vähintään 30 – etelänlomilla 50.
    2. Levitä reilu kerros paljaalle iholle noin puoli tuntia ennen ulosmenoa.
    3. Voitele kasvot, korvat, niska, jalat ja kämmenselät sekä muut kohdat, joita vaatteet eivät peitä.
    4. Lisää voidetta noin kahden tunnin välein ja aina uinnin, hikoilun tai kuivaamisen jälkeen.
    5. Suojaa lapset ensisijaisesti varjolla ja vaatteilla; voide täydentää suojausta.
    6. Älä käytä edellisvuotista voidetta, jos se on ollut kuumassa tai avattu yli vuosi sitten.

    Aurinko on parhaimmillaan nautinto. Kun tuote on oikea, kerros riittävä ja uusiminen muistissa, voit huoletta nauttia kesäpäivästä – ja pitää ihosi kunnossa vuosiksi eteenpäin.

    Tekoälyavusteinen. Tämän jutun on tuottanut Ole Kaunis -toimitus tekoälyn avulla. Lähteet on tarkistettu ennen julkaisua. Korjauskäytäntö: /julkaisuperiaatteet/ .

    Tämä juttu ei korvaa lääkärin arviota. Jos iho-oire jatkuu tai epäilet sairautta, käänny terveydenhuollon puoleen.

    Lähteet

Powered by CookieAdmin