Kategoria: Iho 40+

  • Ihon ikääntyminen 40+ – mikä auttaa oikeasti

    Neljänkymmenen jälkeen ihon muutokset alkavat näkyä: iho ohenee, kimmoisuus vähenee ja kuivuus lisääntyy. Muutokset ovat normaalia ikääntymistä, ja niihin vaikuttaa useampi tekijä yhtä aikaa. Osa on perinnöllistä, osa omista elintavoista kiinni.

    Tutkitun tiedon valossa suurin yksittäinen tekijä ihon ikääntymisessä on auringon UV-säteily – ja juuri siihen voi itse vaikuttaa. Tässä jutussa käymme läpi, mitä 40+ ihossa tapahtuu ja mitkä keinot tutkimusten ja viranomaisohjeiden mukaan auttavat.

    Mitä ihossa tapahtuu 40 ikävuoden jälkeen

    Verinahan eli dermiksen keskeisiä rakenneosia ovat kollageenit ja elastiini, jotka tekevät ihosta joustavan ja lujan. Lääkärikirja Duodecimin mukaan verinahan kollageenin määrä vähenee ja elastiinin määrä sekä ihon kimmoisuus pienenevät iän myötä, minkä seurauksena iho ohenee ja rypistyy. Samalla orvaskeden läpäisyesteen luontaisten rasvojen määrä vähenee, joten iho kuivuu herkemmin.

    Muutokset ovat väistämättömiä ja normaaleja. Duodecimin mukaan ihon vanhenemiseen vaikuttavat iän ja perinnöllisyyden lisäksi ennen kaikkea altistuminen auringon UV-säteilylle ja tupakointi. Ihon vanheneminen myös nopeutuu 70. ikävuoden jälkeen.

    Estrogeeni ja vaihdevuodet muuttavat ihoa

    Vaihdevuosissa estrogeenin määrä laskee. Terveyskirjaston mukaan estrogeenin väheneminen nopeuttaa myös ihon vanhenemista: iho menettää kimmoisuuttaan ja ohenee, ja se palaa auringossa aiempaa helpommin. Talirauhasten toiminnan heikkeneminen puolestaan lisää ihon kuivuutta ja hilseilyä.

    Nämä ihomuutokset kuuluvat luonnolliseen ikääntymiseen, eikä niitä voi kokonaan estää. Käypä hoito -suosituksen mukaan vaihdevuodet ovat luonnollinen osa naisen ikääntymistä, ja mahdollisesta hoidosta päätetään yhdessä lääkärin kanssa.

    Aurinkosuoja on tärkein yksittäinen tekijä

    Duodecim arvioi, että suurin vaikutus ihon ikääntymisen hidastamisessa on auringon UV-säteiltä suojautumisella ja tupakoimattomuudella. UV-altistusta voi vähentää pysymällä poissa keskipäivän auringosta sekä käyttämällä päähinettä, vaatetusta ja aurinkosuojavoidetta.

    Terveyskirjaston mukaan aurinkosuojavoiteen suojakertoimen (SPF) on hyvä olla vähintään 30 ja sen tulee sisältää UVA-suoja. Keskipäivän voimakkain auringonpaiste ajoittuu Suomessa klo 11–15 välille, jolloin varjossa olo on järkevintä.

    Ilmatieteen laitos muistuttaa, että UV-säteily ei tunnu iholla: viileällä tai tuulisella säällä voi palaa siinä missä helteelläkin. Suojautuminen on tarpeen, kun UV-indeksi on vähintään 3. Ilmatieteen laitoksen mukaan aurinkosuojavoiteet ehkäisevät palamista, mutta eivät pysty täysin estämään soluvaurioita aiheuttavaa säteilyä pääsemästä iholle – siksi suojavoidetta käyttämällä ei pidä pidentää auringossa oleskelua.

    Syöpäjärjestöjen Ilman syöpää -sivuston mukaan riittävällä suojautumisella UV-säteilyltä pystyttäisiin ehkäisemään neljä viidestä melanoomatapauksesta, ja ensisijainen keino suojautua on pysytellä varjossa.

    Retinoidit – lääke vai kosmetiikkaa?

    Retinoidit ovat A-vitamiinin johdannaisia. Terveyskirjaston mukaan retinoideja, kuten adapaleenia ja tretinoiinia, käytetään lääkärin määrääminä paikallisvalmisteina muun muassa aknen hoidossa. Tämä ei tarkoita, että reseptivalmisteita kannattaisi hankkia ikääntymismuutosten takia – niiden käytöstä päättää aina lääkäri.

    Kosmetiikkatuotteiden osalta Duodecim on varovainen: ihon vanhenemisen estoon käytettävien kosmetiikkatuotteiden tehosta ei ole vahvaa näyttöä. Jos harkitset retinolituotetta, aloita varoen ja seuraa, miten ihosi reagoi. Neuvoa voi kysyä apteekista tai ihotautien ammattilaiselta.

    Kosteutus ja ihon perushoito

    Ikääntyvä iho kuivuu herkemmin, koska orvaskeden luontaisten rasvojen määrä vähenee. Duodecimin mukaan kuivalle iholle käytetään kosteusvoidetta ja iho on hyvä huuhdella päivittäin vedellä.

    Terveyskirjaston mukaan kuivan ihon hoidossa perusvoide on keskeinen: perusvoiteen käyttö heti pesun jälkeen sitoo ihoon kosteutta ja auttaa estämään kosteuden haihtumista. Kevyitä vesipitoisia perusvoiteita voi käyttää myös saippuan sijaan.

    Mikä on myytti

    Yksi sitkeimmistä myyteistä on, että kosmetiikkatuotteet voisivat pysäyttää ihon ikääntymisen. Duodecimin mukaan ihon vanhenemisen estoon käytettävien kosmetiikkatuotteiden tehosta ei ole vahvaa näyttöä. Tuotteet voivat kosteuttaa ja hoitaa ihoa, mutta ihon ikääntyminen on väistämätöntä.

    Toinen myytti liittyy aurinkosuojaan: moni ajattelee, että voidetta voi levittää ja sen jälkeen oleskella auringossa huoletta. Ilmatieteen laitoksen mukaan suojavoiteet eivät pysty täysin estämään soluvaurioita aiheuttavaa säteilyä. Aurinkosuoja on siis yksi osa kokonaisuutta, ei lupaus rajattomasta auringosta.

    Kolmas yleinen oletus on, että iho palaa vain kuumalla säällä. UV-säteilyn voimakkuus ei kuitenkaan riipu lämpötilasta vaan auringon korkeudesta – ja UV-säteily ei tunnu iholla lainkaan.

    Näin pidät ihosta huolta 40+

    1. Suojaa iho UV-säteilyltä päivittäin: käytä aurinkosuojavoidetta, jossa on UVA-suoja ja SPF vähintään 30.
    2. Vältä keskipäivän aurinkoa ja hakeudu varjoon klo 11–15 välillä.
    3. Käytä päähinettä, vaatetusta ja aurinkolaseja – ne vähentävät myös siristelystä syntyviä juonteita.
    4. Kosteuta ihoa päivittäin ja käytä kosteusvoidetta heti pesun jälkeen.
    5. Älä tupakoi, sillä tupakointi on UV-säteilyn ohella keskeinen ihon ikääntymiseen vaikuttava tekijä.
    6. Noudata terveellisiä elintapoja: liikunta, alkoholin ja suolan kohtuus sekä riittävä uni vaikuttavat myös ihon kuntoon.
    7. Suhtaudu markkinoinnin lupauksiin kriittisesti – ikääntymisen estoon tarkoitettujen kosmetiikkatuotteiden tehosta ei ole vahvaa näyttöä.

    Tekoälyavusteinen. Tämän jutun on tuottanut Ole Kaunis -toimitus tekoälyn avulla. Lähteet on tarkistettu ennen julkaisua. Korjauskäytäntö: /julkaisuperiaatteet/ .

    Tämä juttu ei korvaa lääkärin arviota. Jos iho-oire jatkuu tai epäilet sairautta, käänny terveydenhuollon puoleen.

    Lähteet

Powered by CookieAdmin