Retinoli on A-vitamiinin muoto ja yksi käytetyimmistä ihonhoidon ainesosista. Sitä markkinoidaan uudistavana ainesosana, ja se kuuluu retinoidien eli A-vitamiinin johdannaisten ryhmään. Retinolin käyttöön liittyy kuitenkin sekä sääntelyä että rajoituksia, jotka kannattaa tuntea ennen kuin tuote otetaan osaksi ihonhoitorutiinia.
Retinoli ei ole sama asia kuin reseptillä saatavat retinoidit. Kosmetiikassa retinolin pitoisuus on säännelty EU-tasolla, kun taas lääkkeenä käytettäviä retinoideja, kuten tretinoiinia, määrää lääkäri. Paikallisia retinoideja käytetään muun muassa aknen hoidossa, ja vaikeimmissa aknemuodoissa käytetään suun kautta otettavaa isotretinoiinia, jota saa määrätä vain ihotautien erikoislääkäri (Terveyskirjasto: Akne).
Mitä retinoli on?
Retinoli on yksi A-vitamiinin muodoista. A-vitamiini on yhteisnimitys luonnossa esiintyville yhdisteille, joilla on retinolin biologinen aktiivisuus eli kyky aiheuttaa muutoksia elimistössä. Eläinkunnan tuotteista saadaan retinolia valmiina A-vitamiinina.
Kosmetiikan ainesosaluettelossa retinoli esiintyy yleensä nimellä Retinol. Sen läheisiä muotoja ovat retinryyliasetaatti ja retinryylipalmitaatti. Pitoisuuksia ilmaistaan usein retinoliekvivalentteina (RE), mikä helpottaa eri A-vitamiinimuotojen vertailua. A-vitamiinin suositeltava saanti on naisilla 700 RE vuorokaudessa (Terveyskirjasto: Vitamiinit).
Mitä retinoli tekee iholle?
Retinoidien tunnetuin lääkinnällinen käyttö liittyy akneen. Paikallisesti käytettävät atselaiinihappo- ja retinoidivalmisteet (adapaleeni, tretinoiini, trifaroteeni) sekä niiden yhdistelmät auttavat usein riittävästi (Terveyskirjasto: Akne).
Ihossa on kaksi pääkerrosta: ulommaisin orvaskesi ja sen alla verinahka. Verinahan sidekudos tekee ihosta joustavan ja lujan, ja sen keskeisiä rakenneosia ovat kollageeni ja elastiini, joka vastaa ihon kimmoisuudesta ja palautumisesta venytyksen jälkeen (Terveyskirjasto: Ihon rakenne ja muutokset ikääntyessä).
Ihon ikääntyminen on väistämätöntä, ja sen taustalla on muun muassa sidekudoksen elastiinin väheneminen: iho ohentuu, verinahan kollageenin määrä vähenee, kimmoisuus heikkenee ja iholle muodostuu ryppyjä. Ikämuutoksia voi kuitenkin hidastaa, ja suurin yksittäinen vaikutus on auringon UV-säteilyltä suojautumisella ja tupakoimattomuudella.
Kannattaa pitää mielessä, että ihon vanhenemisen estoon käytettävien kosmetiikkatuotteiden tehosta ei ole vahvaa näyttöä. Retinolituotteita voi käyttää osana ihonhoitoa, mutta niiden vaikutusta ei pidä yliarvioida – aurinkosuoja on ihon kannalta tärkeämpi kuin mikään yksittäinen tehoaine.
Retinoli ja EU:n pitoisuusrajat
EU:ssa A-vitamiinille on asetettu enimmäispitoisuudet kosmeettisissa valmisteissa. Taustalla on se, että A-vitamiinin turvallinen kokonaissaanti saattaa ylittyä, kun huomioidaan myös muut A-vitamiinin lähteet, kuten elintarvikkeet ja ravintolisät (Tukes: Uusia kosmeettisia valmisteita koskevia säädöksiä).
A-vitamiini (retinoli, retinryyliasetaatti ja retinryylipalmitaatti) lisättiin kosmetiikka-asetuksen liitteeseen III. Samalla säädettiin pakkaukseen tulevasta merkinnästä: ”Sisältää A-vitamiinia. Arvioi päiväsaantisi ennen käyttöä”.
EU:n tiedekomitea SCCS on arvioinut, että A-vitamiini kosmetiikassa on turvallista pitoisuuksilla, jotka ovat enintään 0,05 % retinoliekvivalenttia (RE) vartalovoiteissa ja 0,3 % RE muissa leave-on- ja rinse-off-tuotteissa (Euroopan komissio / SCCS: Revision of the scientific Opinion on Vitamin A).
Valmisteita, jotka eivät täytä uuden asetuksen vaatimuksia, ei saa enää saattaa markkinoille eikä myydä määräajan jälkeen (Tukes). Kuluttajan kannalta olennaista on lähinnä se, että pitoisuudet ja merkinnät ovat kunnossa.
Retinoli ja ihon perushoito
Retinoli on tehoaine, ei koko ihonhoito. Ikääntyvä iho ohenee, ja orvaskeden läpäisyesteen luontaisten rasvojen vähentyessä se kuivuu herkemmin. Siksi kosteuttava perusvoide on tavallista tärkeämpi osa rutiinia (Terveyskirjasto: Ihon rakenne ja muutokset ikääntyessä).
Myös akneihon perushoitoon kuuluvat ihon pesu ja kosteutus kevyellä perusvoiteella, ja lääkäri voi määrätä esimerkiksi retinoidia sisältävän lääkevoiteen. Kostea, hyvin hoidettu iho sietää tehoaineita paremmin kuin kuiva ja ärtynyt (Terveyskirjasto: Akne).
Näin käytät retinolia oikein
Retinoli on ainesosa, jonka käyttö kannattaa aloittaa rauhallisesti. Seuraavat kohdat auttavat käyttämään sitä järkevästi.
- Tarkista pakkausmerkinnät ja tuotteen retinolipitoisuus. EU-sääntely asettaa pitoisuuksille ylärajat, ja pakkauksessa tulee olla A-vitamiinia koskeva merkintä.
- Käytä päivittäin aurinkosuojavoidetta, jossa on sekä UVA- että UVB-suoja ja suojakerroin 30 tai suurempi. Tämä on tärkein yksittäinen keino hidastaa ihon ikääntymistä.
- Aloita yhdellä tuotteella ja harvemmalla käyttökerralla, ja lisää käyttöä vasta, kun tiedät, miten ihosi reagoi.
- Vältä samaan aikaan muita ihoa kuorivia tai voimakkaasti ärsyttäviä tuotteita, jotta iho ei rasitu liikaa.
- Lue ja noudata pakkauksen käyttöohjeita (Tukes: Kuluttajatietoa kosmetiikasta).
- Aseta odotukset realistisesti: kosmetiikan kyvystä estää ihon vanhenemista ei ole vahvaa näyttöä.
Varoitukset ja turvallisuus
A-vitamiiniin liittyy annosriippuvaisia riskejä. Liiallinen A-vitamiinin saanti altistaa sikiövaurioille, minkä vuoksi raskauden aikana tulee rajoittaa maksaruokien käyttöä ja välttää retinolia sisältävien ravintolisien käyttöä (Terveyskirjasto: Vitamiinit). Jos suunnittelet raskautta tai olet raskaana, kysy neuvoa terveydenhuollosta ennen retinolituotteen käyttöä.
Pitkäaikainen A-vitamiinin yliannostus – aikuisilla yli 3000 RE vuorokaudessa – voi johtaa pitkäaikaiseen A-vitamiinimyrkytykseen, johon voi liittyä muun muassa päänsärkyä, hiustenlähtöä, iho-oireita ja maksavaurioita. Nämä rajat koskevat ravinnosta ja ravintolisistä saatavaa kokonaissaantia.
Tämä juttu ei korvaa lääkärin arviota. Jos iho-oire jatkuu tai epäilet sairautta, käänny terveydenhuollon puoleen.
Tekoälyavusteinen. Tämän jutun on tuottanut Ole Kaunis -toimitus tekoälyn avulla. Lähteet on tarkistettu ennen julkaisua. Korjauskäytäntö: /julkaisuperiaatteet/ .
Lähteet
- Duodecim Terveyskirjasto: Vitamiinit
- Duodecim Terveyskirjasto: Ihon rakenne ja muutokset ikääntyessä
- Duodecim Terveyskirjasto: Akne
- Euroopan komissio / SCCS: Revision of the scientific Opinion (SCCS/1576/16) on Vitamin A (Retinol, Retinyl Acetate, Retinyl Palmitate)
- Tukes: Uusia kosmeettisia valmisteita koskevia säädöksiä julkaistu
- Tukes: Kuluttajille tietoa kosmetiikasta
Vastaa